I Benefici

Sono conosciuti  gli effetti positivi che  il semplice camminare produce: resistenza cardiovascolare, forza e resistenza muscolare, flessibilità agilità,coordinazione ed effetti benefici sul  ritardo dei processi di invecchiamento

E il NW ?
Il NW non è solo una variazione della camminata semplice praticata utilizzando appositi bastoncini.  la sua tecnica fondamentale educa ad un movimento che porta benefici  a tutto il corpo, nella parte muscolare, scheletrica e soprattutto all’ apparato cardio-circolatorio.

Ricerche scientifiche internazionali  e numerosi test  hanno confermato i seguenti i risultati:

  • è più efficace del 40% rispetto al walking senza bastoncini;
  • coinvolge ca il 90% della muscolatura;
  • l’ausilio dei bastoncini riduce considerevolmente l’affaticamento, ripartendolo su tutto il corpo;
  • migliora la potenza aerobica;
  • favorisce il riequilibrio della funzionalità polmonare;
  • lo sforzo percepito è spesso inferiore  rispetto al reale sforzo fisiologico;
  • migliora la postura;
  • lavora attivamente su resistenza, forza, mobilità e coordinazione;
  • scioglie le contrazioni nella zona delle spalle, della nuca  migliorando la flessibilità e mobilità della colonna vertebrale;
  • economizza il lavoro svolto dal cuore;
  • ritarda il processo di invecchiamento;
  • rinforza il sistema immunitario stimolando l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress migliorando il tono dell’umore;
  • armonizza il battito del cuore che nei momenti di stress tende ad accelerare;
  • Nordic Walking Beneficiallontana dalla mente i problemi rendendoli rendendoli meno assillanti grazie ai miglioramenti fisici del corpo;
  • regolarizza il respiro nei momenti di ansia;
  • scarica le tensioni muscolari dovute allo stress, riducendo il rischio di strappi o stiramenti;

La tecnica del NW è molto più complessa di quanto possa apparire a prima vista e deve essere eseguita correttamente per assicurare i benefici  per la salute documentati dalle ricerche scientifiche

L’intensità dell’allenamento deve essere adeguata alle reali condizioni fisiche di chi la pratica

I movimenti eseguiti con la corretta tecnica migliorano la consapevolezza ed il controllo del proprio corpo generando inoltre effetti positivi sulla psiche.

 

 

Photo credits: Urlaub am Bauernhof in der Pension Glitschnerhof